5 Août 2013
Il faut toujours une première fois ! Souvenez –vous de votre première sortie organisée en montagne, de l’itinéraire que vous aviez retenu et de l’équipement que vous aviez embarqué avec vous. Les photos de cette virée ont peut être jauni depuis, mais les souvenirs sont sans doute encore intacts.
Et si c’était à refaire, il y a fort à parier que vous vous y prendriez un peu différemment. Alors pour que les premières randonnées en montagne ne riment pas avec galère, voilà quelques conseils élémentaires.
Mieux vaut rester sur sa faim plutôt que d’avoir été trop ambitieux ! L’objectif est de se faire plaisir et d’avoir envie de repartir. Ne commencez donc pas par une randonnée itinérante d’une semaine. En montagne, les temps de marche se calculent en dénivelée positive par heure.
On compte 300 m/heure pour un randonneur moyen (qui a donc déjà marché en montagne). Lorsque le terrain est peu accidenté, cette dénivelée peut être à pondérée avec une vitesse moyenne de 4 km/h. Ne vous encombrez pas d’une carte IGN au 1/25.000ème si vous ne savez pas la lire.
“Mieux vaut rester sur sa faim plutôt que d’avoir été trop ambitieux ! L’objectif est de se faire plaisir et d’avoir envie de repartir. ”
À moins de vous faire expliquer les codes couleur et la lecture du relief par quelqu’un, le plus simple pour une première sortie en montagne est de passer dans un office de tourisme. Ils vous proposeront très souvent des fiches topo pour différents itinéraires, précisant à la fois le niveau de difficulté, les temps de marche et les points d’intérêt de la sortie.
Vous n’aurez plus qu’à vous assurer que les conditions (notamment l’enneigement) se prêtent à cette balade puis à suivre votre fiche et le balisage sur le terrain.
En randonnée, le sac est indispensable. Ce sera votre meilleur compagnon de route à condition qu’il ne soit pas trop lourd. Deux erreurs sont à éviter la première fois qu’on fait un sac :
Alors on oublie tout de suite la nappe à carreaux pour le pique-nique du midi ! En résumé, il faut penser à :
L’habit ne fait pas le moine… mais ça peut aider quand même ! Pour votre confort :
Bien sûr, il faut également prévoir une veste qui vous protège à la fois du vent et d’une averse (voir notre dossier sur le système 3 couches en montagne)
Les chaussures, ce sont les pneumatiques du randonneur. Il faut qu’elles soient adaptées au tout terrain. L’idéal est une paire de chaussures outdoor montante avec une semelle Vibram.
“L’habit ne fait pas le moine… mais ça peut aider quand même ! ”
Attention, pour qui n’a pas le pied montagnard, des "training" ne tiennent pas spécialement la cheville en terrain caillouteux. Elles feront tout à fait l’affaire si vous marchez sur une piste forestière et seront toujours mieux que des « baskets urbaines » à semelle très fine.
Prenez le dernier bulletin météo, pas celui qui fait suite au journal de 20h mais plutôt le bulletin montagne de Météo France. Pour cela il vous suffit de composer le 08 99 71 02 suivi des deux chiffres du département dans lequel vous vous trouvez. Cela vous permettra d’adapter l’équipement que vous glisserez dans votre sac. S’il y a du vrai dans le dicton « qui écoute trop la météo ne prend jamais son sac à dos », mieux vaut quand même la prendre pour ne pas se faire prendre par du gros mauvais temps.
Il est également toujours prudent de prévenir quelqu’un de l’itinéraire emprunté par votre balade.
Dernier conseil : adapter votre rythme. Ne partez pas trop vite, faite des pauses régulières et prenez le temps de vous émerveiller devant la beauté de la nature qui vous entoure !
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